s 4

Powiem ci że to dobre wyniki jak na amatora. Tera odpowiedzi według mnie na twoje wątpiwości: Delfinem i kraulem skok wyglada identycznie raczej w grzbiecie i żabie się różni. Z tym ruchem dod elfina to jak ci wygodnie to jest obojętne. Ja ososbiście po skoku płyne "strzełką" i gdzies koło 5-7 metra wychodze z wody i wszyscy z którymi [...]

rozszerzona matma byla trudna zdecydowanie trudna przerobilem mnostwo zadan maturalnych, zestawow itd ale jak otworzylem arkusz to bylem zdany na wlasna logike itd - po prostu czesci zadan nigdy nie widzialem, nie moglem sie odwolac do wyuczonych schematow itd. -***** wie - moze mialem jakies banalne arkusze zadan z ktorych sie uczylem, moze to [...]

Jest naprawdę nieźle, ale mysle ze mozesz sie teraz rzeźbić SOG 4 U ! ! ! P.S.Fajna klatka jak ją ćwiczysz?

No dobra, chyba sie nie doczekam ... Prawidłowa odpowiedź jest taka - nazwa pochodzi od angielskiego "deadlift", to z kolei jest złożenie słów "Dead" - czyli martwy oraz "Lift" - czyli podnosić O ile podnoszenie jest dosyć oczywiste, o tyle "Martwy" budzi nasze wątpliwości Określenie "martwy" [...]

Jesooosicku .... o 5 zdań prosiłem no dobra, po tej epopei chyba konkurs można zamknąć ja bym to ujął tak 1. HIIT daje znacznie większe zużycie kalorii w jednostce czasu niż trening aerobowy 2. HIIT umożliwia wytworzenie większego deficytu kalorycznego przy takiej samej diecie 3. HIIT oszczędza białka w porównaniu z długotrwałymi aerobami 4. [...]

Na to proste pytanie nie sposob udzielic prostej odpowiedzi. Sauna nie leczy, miales z pewnoscia na mysli regeneracje - czy tez dobroczynny wplyw na organizm czlowieka. Przyjmuje sie, ze korzysci odnosimy po conajmniej 8 minutach w saunie finskiej o temperaturze powyzej 80 stopni - mniej wiecej w takim czasie miesnie odpowiednio sie nagrzewaja. [...]

a moze tak A na mniej powt B lzejszy, na wiecej powt i znow A na mniej, ciezszy itd... PRZECIEZ MIALO BYC ODWROTNIE KOLEZKO.. w B zmiana wyciskania na przenoszenie- ok HEHEHE... CHYBA ODWROTNIE ZNOW BEDZIE... i w ogole jeszcze jedno dzis na silowni uslyszalem komentarz ad. mojego martwego na prostych nogach gosc poteznie zbudowany konkret, 2 na [...]

przysiad to 47,5kg 4 s 8 ruchow mc 57,5 4s 8 ruchow i wyciskanie hmm na szerokim uchwycie to 4s 75kg 6 ruchow

Podłączę się pod temat bo mam takie same wymiary. Ćwiczę 2 miesiąc 5 razy w tygodniu basen po 45 minut 3/4 razy siłownia a tam 35 minut na rowerku /steperze interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce. Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw [...]

Z tego co mi wychodzi :) to zjadasz az a moze tylko? 3,3 g bialka na kg/ciala. Nie za duzo to? Zawsze mi sie wydawalo ze dla naturalnego 2,5 to swiat i ludzie. Wydaje mi sie ze organizm wiecej nie przerobi. Rozumiem ze w te posilki wliczyles odywki i aminokwasy? Czy mam sie spodzieac ze jeszcze oprocz tych 300 g ladujesz kolejne z odzywek? p.s. o [...]

znowu do parkera !!!!!! hehe to ty taki niby znawca trojboju i strongmen a nie wiesz co to WSM ? World's Strongest Men :P a po drugie chyba malo wiesz o tych rekordacj skoro masz takie dane o 407 kg hmm wzial to Ahola w 1999 roku wiec juz 4 lata temu prawie ...... ale pewnie nie wiesz nawet kto to jest Jouko Ahola........ ps. co do tyych 400 [...]

flex no właśnie mi sie wydaje że ta tkanka ciągnie za sobą te mięśnie nie ukrywajmy przez lata nic z nimi nie robilem ale jest nadzieja widze to jak sie zepne falda fatu na dole brzucha ma z 7-8 cm i to w trakcie spięcia tych mięśni zapoznam sie z tym co podales dzięki jestem w trakcie redukcji 4 tydzirń załozenie 60 dni dieta + cwiczenia oporowe [...]

S.M.P.A : policzyłem ponownie proporcje kw,tłuszczowych w lc i wyszło tak : nas/jednonienas/wielonienas/:68,4 142,7 66,8. Kiedyś czytałem,że może być stosunek tłuszczów 1:2:1 tylko czy na low carbie też ?

Coli Light to już chyba w ogóle nie ma, została tylko zero do wyboru? Na Pepsi najlepiej polować na 2pak bodajże 2x1,75l za 4,99 czy coś koło tego. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-04-06 19:50:49

Ramiona czyli barki bardzo pracują przy wyciskaniu,polecam ci zakladac taki ciezar ze zrobisz max.6 powtorzen wtedy barki ladnie bedą rosly i sila.Mozesz na sztange zalozyc ciezar jakiego nie dasz rady wycisnąc i trzymac w górze przez 10 s , urosną ci i barki i siła do wyciskania.Na triceps wedlug mnie najlepszym cwiczeniem są własnie dipy , [...]

o czym Ty do mnie rozmawiasz - kto mówi o jakich węglach? Mi chodzi o białko, którego zapotrzebowanie jednak jest w granicach 3-4 g na kg. A tu masz linki: http://discountanabolics.com/thestore/DW.html , http://www.musclemag.com/forums/printthread.php?s=4d64ecdd0abaffdf8d406c2486378151&threadid=71193 , http://www.learndieting.com/gain.html - [...]

Mam banana, ładny zapach, smak ok, jedyny minus, słodziki, niby pisze, że tylko 5,62g cukru w porcji, a jest tak słodkie, jakbyś sypnął z 4 łyżki cukru. Ale jak wlejesz 500ml mleka, jest ok, 250ml to za mało. I tak dobrze, bo białka z FA, nawet po wlaniu 700ml, było słodkie jak cholera. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-10 17:32:23

Rakoś gratulacje.ja tez jestem rocznik 87 ale nie trenuje.Ostatni raz biegałem 100m w gimnazjum bo w LO już nie biegamy.Miałem 12,5 s W dal 4,50.W zwyż 1,60.1000 m 3,15.Oszczep 32m.Więcej nie pamiętam.Wolę grać w siatke i to mi znacznie lepiej wychodzi!!

Powiem w ten sposób: przy treningu na nogi i plecy - zajmuje mi to około 1 h, przy treningu na klatkę i barki - 45 min. Przerwy około 90 s. i próbuję superserie ale cholernie nie lubię zmniejszac obciążeń:) a przy założeniu, że przynajmniej połowa cwiczeń miałyby byc na zasadzie superserii to pewnie jakieś 20% żelastwa musiałbym zdjąc z gryfu. [...]

A i jeszcze napisze że po tych forsownych ćwiczeniach (4 miesiące i dieta 150g białka dziennie) nie było ŻADNYCH efektów oprócz wykończenia. P.S. Jak sie edytuje??